生活好习惯:慧吃慧动,健康体重


513日,全民营养周主题活动在全国拉开帷幕。本次营养周主题为吃动平衡,健康体重,宣传口号为慧吃慧动、健康体重。中国营养学会理事长杨月欣介绍,体重超标和肥胖是科学界公认的影响人类身体健康的重要因素。近年来,我国超重和肥胖的人群迅速增长,已经成为影响健康中国建设的瓶颈问题。

         杨月欣理事长说,保持健康体重最关键的就是自律,做到吃动平衡,维持健康的生活方式。本次营养周希望引起全社会的重视,各个年龄段人群都应该坚持天天运动、保持健康体重。

吃动平衡 健康体重关键要做到四点

         近年来,超重和肥胖已成为一种全球性的流行病。据《中国居民营养与慢性病状况报告(2015年)》数据显示,我国18岁及以上成人超重率为30.1%,肥胖率为11.9%

     “这一数据应该引起大家的警惕。杨月欣指出,肥胖可以导致一系列严重的健康问题,如糖尿病、心脑血管疾病、癌症、睡眠呼吸暂停、骨关节炎等发病大幅上升,甚至会造成过早死亡和严重残疾,大大加重了医疗体系负担,造成严重社会和经济问题。

         杨月欣表示,肥胖的流行和发展,不健康饮食行为和缺乏身体运动是最主要的原因,因此,要做到吃动平衡,健康体重,要学会慧吃慧动。对此,她强调了以下四个关键点:

    1.各个年龄段人群都应该天天运动,保持健康体重;

    2.食不过量,控制总能量摄入,保持能量平衡。

    3.坚持日常身体活动,每周至少进行5天中等强度身体活动,累计150分钟以上;主动身体活动每天6000步。

    4.减少久坐时间,每小时起来动一动。

     “健康体重的维持应从怀孕开始。杨月欣说,婴儿、儿童、成人、老人都应把以良好生活方式培养、健康体重维持作为终生坚持的目标。无论是个体还是群体,预防是控制肥胖的根本办法。对于严重肥胖的人群想要减肥,应咨询营养师,采用可持续的、有效的、科学的方法减少体重。

          为响应“慧吃慧动,健康体重”的实施,long8国际手机版发起了“健康中国——long8国际手机版在行动”公益活动,依托long8国际手机版『养生会』平台,在线上线下共同发起全民健康知识分享活动。

在线咨询客服
返回顶部
请选择语言:
  • 标题:*
  • 内容:*
  • 姓名:*
  • 电话:
  • 邮件:
  • 如遇到任何问题,请拨打400 1527 315|请到正规渠道或 long8国际手机版官方商城 购买产品
    版权归Copyright © 2019long8国际平台_long8国际手机版_long8 vip手机版版权所有